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女性、長者最難睡！不少人受失眠所苦，最新研究顯示，全台慢性失眠盛行率超過11％，女龍潭 火鍋料宅配性失眠比重為13.9％，較10年前不減反增，研究顯示和生理期、更年期、懷孕有關，甚至「帶小孩」、「家管」等身分也會影響；60~69歲長者失眠比重更高達22.3％，比10年前高出10％，推測和該族群正面臨「即將退休」的壓力有關。



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長庚醫院睡眠中心接受台灣睡眠醫學學會委託，對1073名15歲以上國人、進行10年的橫斷性重複調查，發現現慢性失眠民眾為11.3％，和10年前11.5％無顯著差異；但分析年齡層卻發現，「60~69歲長者失眠」成長最多，從12.2％成長到22.7％，主因是該族群即將退休，擔心生活型態大幅改變而產生壓力，影響睡眠。

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台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席、長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩表示，和10年前相比，男性失眠比例略降1.3％，女性比例卻微微上揚、來到13.9％，進一步分析發現，在生理方面，有62.4％女性認為睡眠受更年期影響、受懷孕影響的有38.4％、受生理期影響的則有16.4％。意外的是，不少全職的家管，或無工作、專門在家帶小孩民眾，儘管外界認為他們工作「輕鬆」，失眠比率卻高得驚人。研究顯示42.5％民眾認為「帶小孩」會影響睡眠，家管身分有慢性失眠比率也達22.3％。他解釋，這些人因為不像上班族，有「朝九晚五」的固定工作時間，導致「睡眠需求」未被建立好、進而影響睡眠品質，「可透過養成規律運動習慣來改善。」亞洲睡眠醫學學會理事長、長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏說，一般來說，若自覺「晚上睡不好、白天也因此沒精神」，就可稱做失眠，除了影響工作、增加發生意外風險外，也會降低免疫力，導致常感冒、腸胃功能變差，更有研究顯示，腦瘤、乳癌都和失眠有關。吳家碩表示，睡前30分鐘內，應避免接觸3C產品，否則大腦易因接觸藍光而減少褪黑激素的分泌；若生活壓力大，則應在睡前抽出時間放鬆，有助提升睡眠品質。陳濘宏更提到，雖然因資訊普及，民眾遇到睡眠問題就診比率，已較10年前高出14.5％，但仍有很大的進步空間，「自覺睡不好已達3個月，便應求助睡眠相關門診。」(中國時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');







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